♡일상♡ 런데이어플과 함께 하는 주 3회 달리기. 1주차 2회달성! .

​런데이어플과 하는 두번째 운동이에요!​주 5회 목표를 세웠습니다.주 3회 달리기, 주 2회 근력운동을 하려고했는데이번주 주 1회 달리기를 하고 둘째날 일어나서 몸이 괜찮길래근력운동을 했는데..안하던 운동을 해서 골반에 근육통이..ㅋㅋㅋ무릎도 삐걱삐걱..ㅠㅠ​그래서 셋째날인 오늘..아침에 일어나지 못했어요.. 하하하역시 런데이 어플에서 알려주는운동방법대로 했어야 하나봐요.괜히 둘째날에 근력운동을 해서 근육통이..​운동을 갑자기 시작했는데무리해서 계획을 짠것 같아요!이제부터는 런데이 어플의 코치말을 잘 듣기로..계획도 수정!ㅋㅋㅋ​런데이 어플이 이끄는대로 8주차 운동을 해보려합니다.​여튼 그래서 1주차의 두번째 운동하는 날!아침에 못했기 때문에…점심시간을 이용해서런데이어플과 함께 30분 달리기를 하고왔습니다!​근육통땜에 너무너무 하기 힘들었지만..그래도 3일 만에 무너질수 없다!작심삼일이 될수없다..!!그렇게 무거운 몸을 이끌고 나갔어요.런데이 어플 실행하고, 어플에서 나오는 코치 목소리가저를 이끌어주셨습니다..​우리의 목표는 체력과 지구력을 기르기 위함이래요!​혼자 운동하지만 어플에서 나오는코치의 목소리가 있어서시키는대로만 하면 돼서 정말 편해요!걷기의 바른 자세나달릴때 바른 자세도 알려줍니다.​허리는 곧게 세우고 상체가 너무 앞으로 쏠리지않게!그리고 시선은 정면 30도 위를 보라고 했던것 같네요​그리고 힘들어서 자세가 풀어질때쯤한번 더 자세를 짚어주기도 합니다ㅎㅎ​항상 운동 계획은 열심히 세우는데귀차니즘과 게으름으로길어야 2주..?ㅋㅋㅋ​근데 무리한 계획도 한몫 하는것 같아요!코로나의 시대에 맞춰 비대면 코치를 둔 기분이랄까요?ㅎㅎ매일매일 운동에 관한 정보나자세도 알려주고 8주차 운동을 하먼그 정보가 책 두권 분량은 된다고 합니다!운동도 하고 정보도 얻고ㅎㅎㅎ​​진짜 광고아니에요!!!​제가 어플깐지 3일 됐는데혼자 운동할때 깔면 좋은 어플로 추천하고싶어요!​어디 운동하러도 못가고아이가 있어서 항상 같은 시간을 낼수도 없고ㅜ근데 달리기는 정말 그냥 제 몸 하나만 있으면언제 어디서든 할수있는 운동이고비대면 코치까지있어서 정말 돈주고 배우는 느낌이랄까요?​그냥 달리면 되는거아냐?이렇게 하실수도 있지만!오랫동안 운동을 쉬거나 시작하신분들이나처음 운동하는 초보자들에게는그 쉬운 달리기도… 하기가 어렵거든요..ㅠㅠㅠ꾸준히 하는건 더 어렵구요ㅠ근데 이 어플은 운동을 마치면 도장도 쾅쾅 찍어주고칭찬스티커 받는 느낌이랄까..?ㅋㅋㅋ​스탬프 모으는 재미도 있고운동하는 재미도 있고!!ㅋㅋㅋ​​​​

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​​​진짜 처음 운동 시작하는 분들이나저처럼 오랜만에 운동 시작하는 분들에게적극 추천드리고싶어요!ㅋㅋ​어플이 뭔가 유용한 자료가 많은것 같은데아직 들여다 보지않았네요ㅎㅎ​혼자 운동하기 걱정되는 분들!런데이어플과 달리기 시작해보시는건 어떠세요?​저도 열심히 해서 8주차 완성해보겠습니당!ㅋㅋ​다들 건강해집시다!마지막으로 오늘 달린 양재천 한컷!운동하기 좋은날이죠?ㅎㅎ다들 건강도 챙기고 이 날씨를 즐겨보세요♥​​​

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사생활 고경표 전역 후 복귀작, 감회 새로워 열일 하겠다고경표가 복귀 소감을 밝혔다. 강신효 감독이 구미호뎐에 대해 설명했다. 7일 오후 JTBC 새 수목드라마 사생활(극본 유성열, 연출 남건) 온라인 제작발표회가 진행됐다. 그룹 골든차일드(Golden Child)가 두 번째 싱글 앨범 Pump It Up이 오늘(7일) 베일을 벗는다. 올해 12월 결혼을 앞둔 프로야구 선수 출신 해설위원 겸 방송인 양준혁이 자녀계획을 최초 공개한다.

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교통사고를 낸 후 도주한 A씨가 뇌전증으로 인해 기억을 하지 못한다는 이유로 무죄를 선고받았다. 사람마다 털의 많고 적음과 길이, 두께 등이 차이가 나는 이유는 남성호르몬 때문이다. 엉덩이 근육이 수명을 결정한다는 말이 있다. 무릎관절염 환자가 침치료를 받으면 수술 확률이 유의미하게 감소한다는 연구 결과가 나왔다.